⑥ 2021-09-25人民日报健康客户端健康号“康复Therapy”《年过50岁，衰老会越来越快，该如何应对？医生给您4个建议》

古人云“人生七十古来稀”，一项关于人类造血功能的研究也发现，70岁或是人体极速衰老的一个关键分水岭。

但是可以出去散步，也可以简单地做一套太极拳，这些都是很好的锻炼方式，也可以有效增强心肺功能。

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师李静2021年接受健康时报采访时提出，部分70岁以上的人群可能出现衰弱状态，但在临床诊疗中易被忽视，对患者多器官功能下降、刺激耐受力减弱等问题关注不足。④

65岁以下的成年人产生的血细胞来自2万-20万个干细胞；70岁以上老年人群的血细胞来源大幅下降，甚至仅分化于10-20个干细胞。

⑤ 2015-06-29健康时报《别忽视老人的衰弱》

民以食为天，饮食对每一个人都很重要。如何吃得更健康呢？其实大多数人吃的食物并不是完全健康的，每一个人都或多或少对食物有所偏爱。

② 2022-03-29 科普中国《韩启德院士：衰老是什么？》

该怎么样生活，其实每一个人都有自己的答案，做自己觉得对的事，让自己不后悔就可以。

该如何睡好觉呢？

当然也有些人无论如何也睡不着，可以去医院找医生帮忙用一些改善睡眠的药物，帮助自己摆脱睡眠障碍。⑥

1. 70岁或是衰老分水岭

如何改善心情，有很多方法可以选择。比如让自己的生活丰富起来，开始某一个爱好，给自己的生活多一点颜色。多交几个朋友，经常出去散心，这些都是简单改变。

我们总在强调没有时间，也总在说自己没有机会，自己的身体状态不允许跑步。

有睡眠障碍的人可不少，如果睡不着觉，或者睡醒得特别早，那么你并不孤单。

3. 多久没运动了？

如果爱吃甜食，无论是蛋糕还是糖果，这些东西都会增加血液中的血糖，尽量减少含糖食物的摄入，能帮助你有更好的状态。

因为生活中的郁闷，让一个人白了头，这样的故事你一定听说过，其实心理状态对一个人的影响很大。闷闷不乐的人，看起来总是那么阴沉，看上去年龄都不小。

据悉，韩启德院士的健身训练每周2-3次，他在今年3月的一场分享上也谈到，“肌肉发达了，整个人挺立起来了，各方面功能得到改善，朋友们夸奖我‘不见老'，我自己也觉得好像衰老的脚步慢下来了。”②

我国著名病理生理学家、中国科学院院士韩启德

文章来源：《中华超声影像学杂志》 网址: http://www.zhcsyxxzzbjb.cn/zonghexinwen/2022/0918/679.html